大寒至 寒氣盛！氣血兩虛的人這樣養(yǎng) 安穩(wěn)過冬不生病

大寒是一年中最后一個節(jié)氣。這時中國大部分地區(qū)一年中最寒冷的時期，風(fēng)大、低溫、地面積雪不化，呈現(xiàn)天寒地凍的嚴(yán)寒景象。因此，在這寒冷的季節(jié)講究養(yǎng)生保健是很重要的。

1.以收斂 封藏為主

冬季寒氣籠罩，此時調(diào)神，當(dāng)以收斂、封藏為主，以保護(hù)人體陽氣，使其閉藏、內(nèi)養(yǎng)而不被打擾，神氣不外露，以蓄養(yǎng)精銳，來年方能體態(tài)安康。要做到早睡晚起，等到日光出現(xiàn)時起床才好，不要讓皮膚開泄出汗，汗出過多會耗傷陽氣。

2.注意室內(nèi)環(huán)境

環(huán)境上，要注意室內(nèi)環(huán)境適宜，保溫保濕。暖氣不要太熱，也不要太低，過涼過熱，過濕潤或干燥都不好。如果過于干燥，應(yīng)使用加濕器。

3.氣血兩虛需注意

中醫(yī)認(rèn)為，許多人氣虛，則衛(wèi)氣不固，血虛則可生風(fēng)，氣血兩虛則皮膚失于濡養(yǎng)，營衛(wèi)二氣有失，就易受風(fēng)寒、風(fēng)熱的侵?jǐn)_，造成皮膚痛癢。

同時，老年人肺脾虛損，如果再飲食不節(jié)，外受風(fēng)邪，易使人皮膚發(fā)生痛癢。因此注意氣虛體質(zhì)和特稟體質(zhì)的調(diào)理很關(guān)鍵。

4.注意飲食清淡

在大寒時節(jié)，老年人預(yù)防皮膚瘙癢，要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果，攝取足夠的維生素，并保持大便通暢。對燒烤煎炸類食品，以不吃為好。

5.運動鍛煉是精髓

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。如果要運動的話，最好等到太陽出來以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷，可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運動，比如快走、慢跑、踢毽子、打太極拳等。

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